3ヶ月で【－11kg!!】ダイエットの楽しみが分かった!!
1月28日
| 45歳 |
男性 |
川口市 |
| 身長 |
153.3 ㎝ |
食数 14 |
| 病名 |
肥満
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- 担当栄養士のコメント
- Ｍ様、３ヶ月間ありがとうございました。スタート前はまさに肥満になるための食生活でしたが、現在は理想の食生活です。ご家族のご協力もあり、和食中心で栄養バランスのとれた食事になりました。
目標の80kg代には届きませんでしたが、代謝アップのためにフィットネスも取り入れ、ゆっくりと着実に減量することができました。
外食の際の対処法などうまく利用して、これからの食生活にお役立てください。現在の食事内容とプラス運動でさらに減量が期待できます。弱音を吐かず真剣に取り組んでくださったＭ様ならできると思います。是非これからも続けてください。
②有酸素運動が続かない。身体にも負担がある。
②好きなスポーツやフィットネスから始めることで運動への抵抗をなくす。体重を減らしてから運動の負荷を増やしていく。
そこで、一日の活動エネルギーの元になる朝食をしっかり食べて頂き、夜は弊社のお弁当でカロリーオーバーにならないように注意する。
また、間食を極力控え、余計なカロリーを摂取しないようにして頂く。自宅でできるフィットネスの指導を行う。
間食はどうしても我慢できない時はあめ玉1個、チョコレート1かけ、とうまくコントロールができるようになった。
基礎代謝を上げるためのフィットネスを取り入れ、痩せやすい体作りを行った。
目標としていた体重は達成できませんでしたが、自分の努力が足りなかった結果で、頑張っていただいた皆さん(担当村山さん)に申し訳ないです。
ですが、体重を減らす楽しみが分かったので、これからも自分のペースで頑張っていきたいと思っています。
ダイエットのきっかけを下さったカウンセリングデリバリーさんには本当に感謝しています。
リバウンドしない様に頑張ります。
ありがとうございました。