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ID
11010020
M・Kさん
3ヶ月で【-11kg!!】ダイエットの楽しみが分かった!!

1月28日

BMI(体重)

107.5Kg

2012年1月28日血液検査
 
39歳 男性 川口市
身長 153.3 ㎝ 食数 14
病名 肥満
体重 107.5 ㎏
BMI 45.7kg/m2

4月28日

BMI(体重)

96.2Kg

2012年4月28日血液検査
-11.3Kg
体重 96.2 ㎏
BMI 40.9 kg/m2

指導内容

お客さまの悩み
①朝、昼は軽めの食事で夜にドカ食い、早食いの食事をしてしまう。
②有酸素運動が続かない。身体にも負担がある。
3ヶ月後
①3食しっかり食べることで、摂取カロリーは抑えていても満足感が得られるようになった。
②好きなスポーツやフィットネスから始めることで運動への抵抗をなくす。体重を減らしてから運動の負荷を増やしていく。
改善への課題
朝食はヨーグルトだけ、昼食は総菜パンを2個だけ、その分夕食をたくさん食べるという生活が続いていたため、食事のバランスを改善することからスタート。
そこで、一日の活動エネルギーの元になる朝食をしっかり食べて頂き、夜は弊社のお弁当でカロリーオーバーにならないように注意する。
また、間食を極力控え、余計なカロリーを摂取しないようにして頂く。自宅でできるフィットネスの指導を行う。
3ヶ月後
3食きちんと食事をするようになったことで、夕食時のドカ食いが無くなった。
間食はどうしても我慢できない時はあめ玉1個、チョコレート1かけ、とうまくコントロールができるようになった。
基礎代謝を上げるためのフィットネスを取り入れ、痩せやすい体作りを行った。
お客さまのコメント
今回ダイエットにチャレンジして、とても良かったと感じています。
目標としていた体重は達成できませんでしたが、自分の努力が足りなかった結果で、頑張っていただいた皆さん(担当村山さん)に申し訳ないです。
ですが、体重を減らす楽しみが分かったので、これからも自分のペースで頑張っていきたいと思っています。
ダイエットのきっかけを下さったカウンセリングデリバリーさんには本当に感謝しています。
リバウンドしない様に頑張ります。
ありがとうございました。
担当栄養士のコメント
M様、3ヶ月間ありがとうございました。スタート前はまさに肥満になるための食生活でしたが、現在は理想の食生活です。ご家族のご協力もあり、和食中心で栄養バランスのとれた食事になりました。
目標の80kg代には届きませんでしたが、代謝アップのためにフィットネスも取り入れ、ゆっくりと着実に減量することができました。
外食の際の対処法などうまく利用して、これからの食生活にお役立てください。現在の食事内容とプラス運動でさらに減量が期待できます。弱音を吐かず真剣に取り組んでくださったM様ならできると思います。是非これからも続けてください。